Новости

Mar 15, 2023

Используйте небольшие порции свободного времени, чтобы чувствовать себя счастливее, говорит профессор Гарварда

Гарвардский бизнес

Недавняя статья на обложке журнала Harvard Business Review обосновывает необходимость отдавать предпочтение времени над деньгами и принимать соответствующие ежедневные решения. К сожалению, пишет профессор Гарвардской школы бизнеса Эшли Уилланс, большинство из нас поступают как раз наоборот.

Один из самых интригующих моментов в статье заключается в следующем: «Мы переоцениваем количество времени, необходимое для получения удовольствия». Результат, по мнению Уилланса? «В конечном итоге мы тратим впустую небольшие порции свободного времени, которые могли бы использовать более эффективно. Пять минут, потраченные на общение с коллегой, или 20 минут на эллиптическом тренажере часто оказывают более сильное улучшение настроения, чем мы ожидаем».

Уилланс не уточняет, как мы тратим эти небольшие карманы свободного времени, но я сразу подумал о проверке электронной почты или просмотре социальных сетей в течение пяти или 10 минут между встречами. Думается, времени не хватает на что-то приятное, поэтому мы бездумно его заполняем.

Одним из важных уроков здесь является важность осознанного подхода к свободному времени. Как пишет эксперт по тайм-менеджменту Лаура Вандеркам в своей книге «Не по часам»: «Мало кто придет на работу в 8 утра, не имея ни малейшего представления о том, что они будут делать до 13:00, и тем не менее, люди придут домой в 18:00». не задумываясь о том, что они будут делать до 23:00"

Читать далее: Вот как наконец перестать тратить свое драгоценное свободное время.

Как и Уилланс, Вандеркам особенно рекомендует общаться с друзьями и семьей, отмечая, что те, кто уделяет время важным людям в своей жизни, чаще говорят, что у них обычно есть время для того, чем они хотят заниматься. (Вандеркам подозревает, что общение вызывает чувство свободы, а не наоборот.) «Люди расширяют время», — пишет она.

Еще один важный урок заключается в том, что мы, как известно, плохо предсказываем, какие чувства заставит нас любой опыт — например, тренировка или общение с коллегой. Действительно, исследование 2014 года, опубликованное в Журнале экспериментальной психологии: General, показало, что люди становятся счастливее, когда разговаривают с попутчиком по дороге на работу, хотя они думают, что были бы счастливее, если бы держались особняком.

Итог: время (даже пять минут) — ценный товар. Использовать его мудро.

Читать далее

Читать далее